Porady odnośnie skóry twarzy.

 

 

Skóra - jak o nią dbać?

 

1. Krem oparty na filtrach przeciwsłonecznych. Wiemy, wiemy - słyszałaś to milion razy, ale noszenie kremu przeciwsłonecznego to najłatwiejszy sposób, by wyglądać młodziej całe życie. "Dziewięćdziesiąt procent zmarszczek pochodzi z wystawienia na słońce", mówi Day. "O wiele łatwiej jest zapobiec uszkodzeniom, niż naprawić je później."  Poszukaj formuły, która oferuje ochronę o szerokim spektrum działania w celu ochrony przed promieniami UVA (te, które powodują przedwczesne starzenie skóry) i promieniami UVB (jedna z głównych przyczyn raka skóry).

2. Wyczyść pędzle do makijażu. Brytyjskie badanie wykazało, że 72% kobiet nigdy nie myje szczotek ani gąbek, nawet jeśli zawierają brud i bakterie, które mogą powodować wypryski. "Powinieneś myć szczoteczki co dwa do trzech tygodni, a te, które były używane do nakładania podkładu raz w tygodniu", mówi Jessica Wu, dermatolog z Los Angeles i autorka Feed Your Face. Wymieszaj kilka kropel łagodnego środka do demakijażu twarzy lub szamponu i letniej wody w filiżance, obróć szczoteczki dookoła, spłucz letnią wodą, osusz i połóż na płasko, aby wyschły na powietrzu.

3. Orzechy. Okazuje się, że orzechy są bogate w selen, co zwiększa elastyczność skóry i może zmniejszać raka skóry, wynika z ostatnich badań. Jedzcie orzechy włoskie - które są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3 - aby obniżyć stan zapalny i tworzenie wyprysków, mówi Molly Morgan, specjalista ds. Uprawnionych dyscyplin sportowych Sports Dietetyczka i autorka The Skinny Rules. Na koniec dodaj trochę macadamii. "Są pełne wysokiej jakości olejów i kwasów tłuszczowych, które pomagają w naprawie i odmładzaniu skóry" - mówi praktykujący integrator Isaac Eliaz.

4. Zacznij używać serum. "Jest o wiele bardziej skoncentrowane niż krem lub balsam, więc zazwyczaj wystarczy niewielka ilość dziennie, aby zobaczyć efekty" - mówi Fran Cook-Bolden, dyrektor nowojorskiej specjalnej dermatologii skóry. Poszukaj antyoksydantów, głównej ochrony skóry przed wolnymi rodnikami i stresem, a także pentapeptydów, które są niezbędne, jeśli chodzi o wzmocnienie kolagenu, struktury wspierającej, która nadaje skórze zdecydowany, młodzieńczy wygląd.

5. Odkaż swój smartfon. Według badań przeprowadzonych na Uniwersytecie Stanforda, iPhone, z którego nie można oderwać rąk, może spowodować więcej infekcji bakteryjnych niż toaleta w łazience metra. W rzeczywistości szklane ekrany dotykowe na urządzeniach mobilnych są tak dobre w rozprzestrzenianiu wirusów, że dzielenie się nimi może być prawie tak samo złe, jak kichanie obok czyjejś twarzy. Oto przerażająca myśl: wszystkie te zarazki trafiają prosto na twój policzek i szczękę za każdym razem, gdy rozmawiasz, powodując pryszcze. Aby zabezpieczyć swój telefon (i twarz) przed bakteriami, wytrzyj go kilkoma razy dziennie za pomocą chusteczki antybakteryjnej.

6. Połóż skórę w odpowiedniej kolejności. Kolejność stosowania produktów może być nawet ważniejsza niż same produkty. Sięgnij po te z najbardziej aktywnymi składnikami, gdy tylko zmyjesz i osuszysz skórę. "Są najpotężniejsze, więc chcesz, aby miały bezpośredni kontakt ze skórą" - mówi Syed Amiry, dermatolog praktykujący w Reston w Wirginii. Jeśli używasz więcej niż jednego aktywnego produktu (jak przeciwutleniacz w serum i Retin-A), zacznij od rozcieńczalnika. "Wszystko, co jest rozpuszczalne w wodzie powinno iść najpierw, a następnie produkt, który jest grubszy i bardziej kremowy. Jeśli zrobisz to na odwrót, cięższy krem zablokuje składniki lżejszego przedostania się przez skórę, więc nie będą miały żadnego wpływu."

7. Odrzuć produkty mleczne z diety (chociaż trochę). "Produkty mleczne - nawet te zawierające substancje organiczne - zawierają hormony krowy, które stymulują gruczoły tłuszczowe i pory, co prowadzi do trądziku" - wyjaśnia Wu. Uważaj na ukrytą mleczarnię w takich produktach jak sos sałatkowy, batony proteinowe i koktajle. "Hormony są skoncentrowane w tłuszczu, więc jest to najlepsza opcja."

8. Zacznij korzystać z retinolu. "Każdy powinien używać retinolu" - mówi dendrolog z Nowego Jorku, Doris Day. "Ma dziesięciolecia danych klinicznych, które potwierdzają jego skuteczność, pomagają w zmianie komórek skóry i zwiększają produkcję kolagenu, aby skóra była jędrna i młodzieńcza." Większość dermatologów zgadza się, że "ma świetne działanie przeciwzapalne, dlatego jest równie skuteczny w leczeniu trądziku i innych objawów starzenia, jak chociażby usuwanie zmarszczek" - dodaje Amiry.

9. Połóz się wcześniej. Wiemy, już to wszystko słyszeliście, ale z jakiegoś powodu odpoczynek nazywa się snem piękności. "Deprywacja snu obniża krążenie, dlatego skóra wydaje się blada i wyprana, jeśli prześpisz tylko kilka godzin" - mówi Amy Wechsler, jedna z zaledwie dwóch lekarzy amerykańskich, posiadających certyfikat dermatologii i psychiatrii. Sen to najlepszy czas na odmłodzenie skóry. "Zespół odnowy komórkowej twojego ciała ma nocną zmianę".

10. Złuszczanie skóry. To niesamowite, jak coś tak małego może wydawać się tak ogromne - powiększone pory są jedną z najczęstszych dolegliwości kosmetycznych. "Pory wydają się większe, gdy są wypełnione brudem, olejem, martwymi komórkami skóry i keratyną, białkiem, które żyje na powierzchni skóry" - wyjaśnia Amiry. Aby usunąć zrogowaciały naskórek, zacznij go regularnie złuszczać, stosując codziennie kwas salicylowy i glikolowy, np. Te w żelu do leczenia trądziku Murad Exfoliating. Następnie dodaj mikrodermabrazję raz w tygodniu, aby usunąć martwe komórki powierzchniowe. Aby nie dopuścić do powiększania porów w miarę starzenia się, stosuj "bezpieczne słońce". "Promienie słoneczne rozkładają kolagen, co również może wpływać na wielkość porów".

11. Daj swojej skórze łyk merlotu. Wykazano, że Resweratrol, silny przeciwutleniacz i polifenol znajdujący się w skórkach czerwonych winogron, zapobiega powstawaniu zmarszczek i zmarszczek spowodowanych przez sabotażystów skóry, takich jak smog i bierne palenie. "W wielu preparatach jest on jeszcze silniejszym przeciwutleniaczem niż witamina C, a badania pokazują, że łagodne lub umiarkowane napięcie skóry zapewnia jej bardziej jędrny wygląd" - mówi dermatolog i badaczka naukowa Erin Gilbert.

12. Nie zaniedbuj szyi i klatki piersiowej. Większość z nas przy codziennej pielęgnacji skóry, kończy ją gdy tylko dłoń zahaczy o nasz podbródek. Ale nasza zaniedbana szyja i klatka piersiowa zemszczą się, marszcząc się i opadając. "Skóra na tych obszarach jest cieńsza i nie ma silnego dopływu krwi, więc nie goi się dobrze", wyjaśnia Amiry. "Jest to obszar, o którym często zapomina się chroniąc przy pomocy kremów przeciwsłonecznych." Używaj tych samych produktów, co do twarzy, ale zaczynaj lekko (co drugi dzień), stosując składniki aktywne, takie jak retinole lub kwasy, ponieważ mogą wywoływać początkowe podrażnienie.

13. Zmyj makijaż przed snem. Pozostawienie makijażu i brudu na skórze nie powoduje jedynie zatykania porów; może powodować nadmierną suchość, a nawet łupież skóry. "Większość makijażu zawiera molekułę typu cukru, która może rosnąćjak drożdże w ciągu nocy" - mówi Macrene Alexiades-Armenakas, asystent profesora dermatologii w Yale School of Medicine. Nie zapomnij o dokładnym usunięciu makijażu oczu. "To może prowadzić do wyboistych wysypek wokół oczu lub małych białych guzów zwanych torbielami milii".

14. Mało śpiący? Weź trochę mleka sojowego. Trzymaj karton w swojej lodówce, aby "udać się na spokojny sen". Naturalne działanie przeciwzapalne zmniejsza obrzęki, a białka sojowe nawilżają skórę, aby złagodzić wygląd kurzych łapek. Zimna temperatura pomaga zmniejszyć obrzęk i zwęża żyły, sprawiając, że oczy wyglądają mniej krwawe. Aby uzyskać kojący kompres, wlej niewielką ilość mleka sojowego do miski, wlej dwie waciki i wyciśnij nadmiar. Następnie trzymaj waciki na oczach (lub innym obszarze, w którym masz zaczerwienioną lub podrażnioną skórę) przez pięć minut.

15. Zlikwiduj swoje opuchnięte oczy. "Płyn wypełnia się co noc pod naszymi oczami, ponieważ leżeliśmy", mówi dermatolog Anne Chapas. Zacznij spać na dwóch poduszkach, aby unieść twarz. Rano, masuj nadmiar płynu za pomocą antygwintowego kółka oczkowego Garnier Nutritioniste Skin Renew, który ręcznie wypycha płyn.

16. Trzymaj się z dala od gorącej wody. Parujący prysznic - i możesz czuć się wspaniale, ale jest to jedna z najgorszych rzeczy, jakie możesz zrobić dla swojej skóry. Naczynia krwionośne reagują rozszerzając się w celu ochłodzenia skóry, powodując zaczerwienienie. "Kiedy masz dwadzieścia kilka lat, możesz wziąć gorący prysznic, zaczerwienić się i nabrzmiewać i odzyskać koloryt w ciągu godziny, ale po trzydziestce może to zająć 2 godziny", mówi Alexiades-Armenakas. "Po czterdziestce twoja skóra po prostu nie ma możliwości powrotu do pierwotnego stanu, więc cały czas pozostajesz rumiany."

17. Nie czekaj na nawilżenie. Większość kremów i balsamów ma kluczowe składniki, które tworzą ochronną barierę na powierzchni skóry, aby zablokować wilgoć, ale ponieważ skóra chłodzi się przez odparowanie wody, masz tylko kilka minut, zanim nawodnienie zniknie na zawsze. Ułóż krem nawilżający, w formie silikonu, gdy Twoja twarz jest jeszcze wilgotna. Badania Alexiadesa-Armenakasa pokazują, że blokuje on wilgoć do 24 godzin, poprawiając wygląd cienkich zmarszczek, (jak różnica między rodzynkami a winogronem).

18. Bądź wyjątkowo delikatny podczas usuwania owłosienia z twarzy. Woskowanie i tweezing mogą powodować blizny lub plamy, szczególnie dla kobiet o ciemniejszej skórze. Przygotuj skórę przed usunięciem włosów, myjąc obszar środkiem do mycia antybakteryjnego, sugeruje Cook-Bolden. Aby uniknąć przebarwień, upewnij się, że masz płyn do pielęgnacji, który zawiera składniki przeciwzapalne, aby szybko uspokoić skórę i pomóc się jej odbudować. Cook-Bolden poleca odrobinę kremu nawilżającego Avéne Cicalfate natychmiast po usunięciu włosów. "Inwestowanie w tego typu produkty pozwoli zaoszczędzić pieniądze na dłuższą metę, ponieważ zapobieganie kosztom przebarwień jest o wiele mniejsze niż próba zapobiegania im".

19. Przekąska z arbuza. Dodanie żywności bogatej w likopen, takiej jak ta soczysta różowa uczta, "pomaga zmniejszyć obrażenia i zaczerwienienia spowodowane wystawieniem na słońce, zapobiega przyszłym zmarszczkom, a nawet zmniejsza ryzyko raka skóry" - mówi Elizabeth Somer, dietetyk i autorka "Eat Your Way to Sexy". . Staraj się o jedną filiżankę każdego dnia, podrzucając ją w sałatkach, salsach i koktajlach. Lub wypróbuj jej przepis na orzeźwiające kostki lodu: purée arbuz, osładzaj skoncentrowanym sokiem jabłkowym, wlewaj do lodówki i zamrażaj. Następnie dodaj kostki do wody lub sody klubowej, aby uzyskać orzeźwiający, oszczędzający skórę mocktail.

20. Złuszczaj ... bez szorowania. "Z biegiem czasu, naturalne enzymy w skórze działają mniej efektywnie w usuwaniu martwych komórek skóry", mówi Wechsler. Wynik? Wyglądasz popielato i szaro. Przyspiesz procesy odnowy komórkowe skóry i wygładź jej powierzchnię alfa-hydroksykwasami (AHA), takimi jak kwas glikolowy lub mlekowy. Ale uwaga: chociaż wiele produktów zawiera AHA, koncentracja jest często zbyt niska, aby można było zrobić to dobrze. "Spójrz na etykietę, aby zobaczyć, ile zawiera i wybierz taką, która wynosi około 8%.

21. Noś okulary przeciwsłoneczne, okazuje się, że zapewniają one więcej ochrony przed pomarszczeniem i starzeniem skóry niż kremowa ochrona przeciwsłoneczna. "Podczas gdy twoje oczy są przystosowane do obsługi światła słonecznego, otaczający je obszar składa się z najcieńszej skóry, w której występuje większość oznak starzenia" - mówi Amiry. "Za każdym razem, gdy zmrużasz oczy z jasnego światła, tworzysz linie z tego powtarzającego się ruchu". Aby nie dopuścić do powstawania zmarszczek, wybierz parę okularów spolaryzowanych, które są wystarczająco szerokie, aby całkowicie zakryć okolice oczu.

22. Wypij dodatkową szklankę wody. "Woda pomaga oczyścić toksyny powodujące stany zapalne i przebarwienia" - wyjaśnia Eliaz. "Pomaga także w transporcie składników odżywczych i tlenu do komórek skóry i zapobiega odwodnieniu, które może powodować przedwczesne starzenie." Może nawet sprawić, że skóra stanie się pełniejsza, ponieważ kwas hialuronowy, który naturalnie występuje w skórze, będzie przyciągał wodę i będzie utrzymywał efekt ściągania zmarszczek, zgodnie z Day.

23. Nalej sobie miskę Cheerios na śniadanie, zawierającą cynk, ponieważ cynk pomaga w naprawie uszkodzonych tkanek i gojeniu się ran, pomaga także w oczyszczeniu z trądziku i innych drażniących chorób skóry. Kubek Cheerios zawiera 25 procent dziennej zalecanej wartości odżywczej, która zapewni ci dobrą drogę do czystej cery.

24. Bądź cierpliwy wobec swoich produktów. "Nawet jeśli masz nowy krem do pielęgnacji skóry, wprowadzaj ten produkt co najmniej od trzech do czterech dni" - mówi Cook-Bolden. Wtedy dopiero oceń jakie są efekty.

25. Odłóż frytki. Badania pokazują, że dieta bogata w tłuszcze i węglowodany powoduje więcej zmarszczek. "Śmietankowe sery i czerwone mięso są tak naprawdę znane jako tłuszcze starzejące się z powodu tego, co robią na naszej skórze", mówi Wechsler. Aby utrzymać odnowione i odmłodzone komórki, trzymaj się chudego białka, takiego jak ryby, biały drób, tofu, fasola i soczewica.

26. Nie zapomnij o warzywach. Poszukaj kremu przeciw starzeniu, który zawiera roślinne przeciwutleniacze, takie jak grzyby lub soja. Dane z laboratorium Alexiadesa-Armenakasa pokazują, że poziom antyoksydacyjnego wychwytywania wolnych rodników (tj. Małych wojowników, które zwalczają wszystkie złe rzeczy, które powodują przedwczesne starzenie) z roślinnymi przeciwutleniaczami jest poza zasięgiem. "Rośliny mają właściwości przeciwnowotworowe, gdy je jemy, co oznacza, że ​​przeżywają proces trawienny" - mówi. "Pomyśl o tym, co to oznacza dla ich długotrwałych silnych korzyści, gdy są stosowane bezpośrednio na skórę." Wypróbuj Dr. Andrew Weil na Origins Mega-Mushroom Skin Relief Advanced Face Serum.

27. Zjedz brokuły. Przesuń się, pomarańcze. "Tylko pół szklanki surowych brokułów zawiera 65% dziennej wartości witaminy C" - mówi Morgan. Badania pokazują, że żywność bogata w witaminę C nie tylko usuwa wolne rodniki, które powodują zmarszczki i zwiotczenie, ale może również pomóc w usuwaniu uszkodzeń DNA, które tworzą. Podczas gdy czerpiesz korzyści z gojenia się ran i ochrony skóry poprzez spożywanie większej ilości witaminy C, spróbuj również rozmasować trochę na skórze. W jednym z badań kobiety, które leczą skórę uszkodzoną przez słońce kremem z witaminą C przez 6 miesięcy zauważyły ​​znaczną poprawę cienkich linii i przebarwień.

28. Trzymaj ręce z dala od twarzy. "Wyciskanie - nawet lekkie - może trwale uszkodzić skórę" - mówi Amiry. "W rzeczywistości mam pacjentów, których skóra oczyściła się bez leków, tylko dlatego, że przestali ją gnieść." Za każdym razem, gdy naciskasz na pryszcz, wywołuje on stany zapalne i stres. W tym samym czasie bakterie są wepchnięte głęboko w por, a gruczoły ropy pękają. Wynik? Więcej trądziku, plus przebarwienia i blizny. Jeśli jesteś naprawdę uzależniony od poppingu, zostaw to profesjonalistom i zaplanuj regularne comiesięczne ekstrakcje z estetykiem, który wie, jak robić to bezpiecznie i delikatnie.

29. Przygotuj smakowitą jagodową ucztę dla swojej skóry. Potężna (tanio!) Mikstura przeciw starzeniu się czai się w twojej lodówce. Maliny są nasycone kwasem elagowym, przeciwutleniaczem, którego wyniki badań mogą zapobiegać zmarszczkom po nałożeniu na skórę. "Chroni kolagen, który chroni skórę przed słońcem" - mówi Wu. Dodaj miód, naturalny środek utrzymujący wilgoć, który zatrzymuje wodę na skórze, aby uzyskać maksymalną wilgoć, a otrzymasz przepis na wspaniałą, wilgotną skórę. Rozgrzej garść malin łyżką miodu i nałóż maskę na czystą skórę na 15-20 minut. Opłucz i osusz.

30. Spraw, aby twój filtr przeciwsłoneczny był jeszcze skuteczniejszy. Przeciwutleniacze, takie jak witamina C, zapewniają dodatkową warstwę ochronną przed zanieczyszczeniami środowiska i toksynami, odwracając je, zanim mogą uszkodzić komórki. "Dlatego stosowanie ich w ramach porannej rutyny zwiększa skuteczność ochrony przeciwsłonecznej" - wyjaśnia Amiry. "Ważne jest, aby wiedzieć, że filtry przeciwsłoneczne to substancje chemiczne, które nakładasz na skórę i wchłaniają się do twojego ciała, więc używaj kremu przeciwsłonecznego codziennie, takiego jak SPF 15 wraz z witaminą C i wyższym filtrem przeciwsłonecznym (około 30) co dwie godziny, jeśli jesteś na zewnątrz przez długi czas. "

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Dbanie o skórę

https://farm9.staticflickr.com/8891/28179117983_be2a41690c_h

Usuwanie zmarszczek Kielce